时常有东谈主问：哎呀，晚上作念梦太多了，是不是躯壳有啥问题吗？
先说论断：一个东谈主是否健康，睡觉质料是否好，并不看是否作念梦，也不看梦的些许。
为什么会作念梦？
作念梦自己即是正常的睡觉生理欢畅，平均而言，大大齐东谈主每晚作念梦能够 2 小时，并且，虚幻不错发生在职何睡觉阶段，其中，在快速眼动(REM)阶段，梦是最丰富、最机动的。
你可能有这么的嗅觉：早上醒来前频频以为刚才一直在作念梦，这是因为，在睡觉的后深宵（包括接近黎明醒来那段时刻），快速眼动睡觉所占的比例更多，作念梦的契机也更多。
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那是不是每个东谈主齐会作念梦？这个问题不敢详情。
是否有东谈主这一辈子齐从来没作念过梦？这个问题也不成给出明确复兴，毕竟作念梦这个事非常主不雅，莫得客不雅仪器能判断这个东谈主此刻正在作念梦。不外，从当今科学家走访的东谈主群数据看，不错得出的论断是：作念梦自己，是一种正常的生理欢畅。
恶梦影响睡觉质料
科学家们通过用多导睡觉图监测（Polysomnography monitoring）对睡觉效果和分期的监测，效果发现，单纯作念梦自己并不会影响睡觉（也不会影响睡觉结构），可是恶梦是个例外。清静，医学上对恶梦（Nightmares）有更严格的界说，是指一种会让你从睡觉中“惊醒”的恶梦。由于会醒过来，且频频会让东谈主不敢睡觉，因此，恶梦是会影响睡觉的。那种很着急、很发怵可是不会惊醒的梦，被称为“着急梦”。着急梦是正常的，正常亦然良性的。
说到恶梦会影响睡觉，你可能会有点操心：我曾作念过这种恶梦；我家孩子曾经作念过恶梦；这弥留吗？
事实上，对孩子和成年东谈主来说，偶尔作念恶梦亦然很正常的。诚然当晚会影响睡觉和白日的情状，但惟有不频繁，齐无谓操心。
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可是，如若你有以下情况之一，就提议看大夫了：
· 恶梦一周不啻发生一次。
· 恶梦会影响你的睡觉、形状和/或日常步履。
· 恶梦运行的同期，你运欺诈用一种新的药物。
要知谈，频繁恶梦会酿成睡觉不及，且会出现恐忧，发怵睡觉，主动减少睡觉。而睡觉褫夺又会让睡觉时刻的快速眼动期反弹（变更多），继而导致更多的恶梦，参加恶性轮回。
是以，这个时候，不要硬抗，提议看专科大夫。标的有 2 个：
1：评估频繁作念恶梦的潜在原因，有些原因是不错拯救的。
2：拯救恶梦这个症状自己，减少恶梦发生的频率，减少对生涯的影响。
梦多影响睡觉质料
那为什么许多东谈主会嗅觉梦多的时候，没睡好，白日情状不行呢？
这个时候，需要先抛开梦的问题，而是径直从“睡觉不好、白日情状糟”运行找原因。比如，睡觉环境变了，躯壳有不称心了，形状最近变了（比如恐忧、抑郁），最近服用了某些药物（包括保健品、中草药），以及有某种独特的睡觉阻碍。
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举个门诊上大夫遭逢的例子。A 先生发现最近几年运行梦尽头多，夜尿也多，早上起来头昏昏千里千里，白日开会坐车犯困。再仔细问，发现最近几年体重增长了 10kg，酬酢也变多，打鼾变响，这个时候，大夫怀疑他有防碍性睡觉呼吸暂停低通气详尽征。作念了多导睡觉图监测，效果清楚：重度防碍性睡觉呼吸暂停低通气详尽征，这意味着，A 先生晚上睡觉时，平均每小时呼吸暂停 30 次。
这个时候，“嗅觉梦多”和“嗅觉睡不好，白日情状差”不异，齐是防碍性睡觉呼吸暂停低通气详尽征这种睡觉阻碍的效果，梦多自己不是原因。
细致
作念梦是东谈主在睡觉经由中的一种正常欢畅，是大脑在某些睡觉阶段的步履推崇。每个东谈主每晚齐会资格多个睡觉周期，在扫数这个词夜晚的睡觉中，大大齐东谈主会作念多个梦，但并不是扫数的梦齐会被记取。
因此，作念梦自己是正常的生理欢畅，但如若时常作念恶梦（被吓醒那种），或者，虽不是恶梦但嗅觉白日情状受到了彰着影响，则提议寻求专科东谈主士的匡助。
参考文件
[1]Pagel, J. F. (2000). Nightmares and disorders of dreaming. American Family Physician, 61(7), 2037–2042, 2044.
[2]Paul, F., Schredl, M., & Alpers, G. W. (2015). Nightmares affect the experience of sleep quality but not sleep architecture: an ambulatory polysomnographic study. Borderline personality disorder and emotion dysregulation, 2, 3.
[3]https://www.sleepfoundation.org/nightmares/nightmare-disorder
[4]Aurora, R. N., Zak, R. S., Auerbach, S. H., Casey, K. R., Chowdhuri, S., Karippot, A., Maganti, R. K., Ramar, K., Kristo, D. A., Bista, S. R., Lamm, C. I., Morgenthaler, T. I., Standards of Practice Committee, & American Academy of Sleep Medicine (2010). Best practice guide for the treatment of nightmare disorder in adults. Journal of clinical sleep medicine : JCSM : official publication of the American Academy of Sleep Medicine, 6(4), 389–401.
筹划制作
作家丨余周伟 神经内科主治医师 《睡觉公式》作家
审核丨彭志平 中国睡觉商讨会 科普部主任
筹划丨符想佳
责编丨符想佳
审校丨徐来 林林
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